タバコがやめられません。困った。
家で、手持ちブタさんになるので、タバコがないと生きていけません。
しかし、だらだらと、漫然とタバコを吸い続けることも嫌なので、
「１回吸ったら、必ず５時間以上の間隔を空ける」ルールを導入しました。
これならば、１日１８時間稼働としたら、
最高で一日当たり４本となり、この水準をとりあえずの短期目標にしようと思います。
さっき１５時に吸ったので、次吸うとしたら２０時以降ということです。
もちろん、吸わないで済むなら、１０時間後でもよしとする。
これでいこう・・・
私は最近まで、１日当たり６～７本吸っていたので、
このルールを厳守すれば、最高でも１日４本となります。
そんで、ルールに慣れていったら、
今度は「１回吸ったら６時間以上の間隔を空ける」ようにして、間隔を長くしていって、
中期目標としては１日２本まで（間隔９時間以上）くらいにして、
その後上手くいけば、１日０本（禁煙）まで・・・いけるかな？といったところです。
あと、他の課題は「睡眠欲」ですね。
私は夜行性の傾向が強いので、
どうしても、普通に生きてて、「朝眠いし、夜覚めやすい」体質です。
なので、朝ご飯食べて、眠気があると、なかなか我慢ができません。
眠気を我慢するのも大変なので、これまた大きなハードルになっています。
やってることは「生活習慣改善」なので小さなチャレンジですけど、
「自分のシステムを改変する」ってことなので、意味としてはかなり大きなテーマになってきます。
工夫して、やってみるしかないですね。
おわり
